Образовательный
портал

Авторизоваться
_TH_HOME Новости Статьи Ссылки Форум F.A.QDownloads Контакты Карта сайта
Главное меню
ДомойНовостиАрхив файловКаталог ссылокСтатьиЧаВо(FAQ)ОпросыИнформацияФорумКнижный мирКарта сайта

Реклама

27.4.11 00:09 | При Начальной Стадии Гипертонии
Лариса Владимировна Алексеева

При Начальной Стадии Гипертонии

Запомните простые советы, которые помогут вам вернуть давление на нормальный уровень, если гипертония только началась.
1. Движение – ваш главный союзник. Минимум пять часов физической нагрузки в неделю – ходьба, прыжки, даже работа в саду – помогут вам противостоять развитию болезни. Добравшись до своего любимого участка и грядок, не увлекайтесь земляными работами. Долго работать, опустив голову вниз, тем, кто страдает головокружениями, колебаниями артериального давления и глазными болезнями, очень вредно.

2. Спина всегда должна быть прямой. При подъеме тяжестей обязательно старайтесь согнуть ноги, а не спину, она должна быть прямой. Нужно присесть на корточки и поднимать груз всем телом, постепенно выпрямляя ноги. При этом нагрузка на позвоночник уменьшается. Не надо пытаться поднимать груз более 3–5 кг, особенно резкими движениями. Лучше брать понемногу и делать несколько ходок или использовать тачку.
3. Восстанавливаем кровообращение. Чаще делайте перерывы и восстанавливайте правильное кровообращение. Принимайте перед едой в течение долгого времени по 2 ч. ложки меда – это прекрасное средство для поддержания сосудов. Кроме того, мед помогает при профилактике спазмов икроножной мышцы.
4. Перед работой в саду, как и перед любой нагрузкой, надо разминаться. А после работы или в перерыве надо растянуть мышцы, чтобы снять избыточное напряжение и улучшить отток крови. Вы ведь хотите подняться завтра с постели бодрыми, энергичными и здоровыми?

Итак, чуть-чуть разомнемся.
1. Махи ногами вперед-назад. Для удобства обо что-нибудь обопритесь.
2. Делаем круговые движения тазом.
3. Потянитесь, слегка наклоняясь вправо и влево. Плечи расправлены.
4. Руками, сцепленными в замок, упритесь в затылок, потянитесь и прогнитесь.
5. Правой рукой возьмите правую стопу и притяните к себе. Затем то же самое сделайте левыми рукой и ногой.
6. Обопритесь о палку и потянитесь вверх.
7. Прогибайте и выгибайте спину.
8. Прогибайтесь назад.
После работы на огороде, в саду очень полезен горячий душ.

Не пожалейте времени – и гипертония отступит.
 

Родственные ссылки
» Другие статьи раздела Чтобы жизнь была в радость
» Самая читаемая статья из раздела Чтобы жизнь была в радость: Гайморит, Я С Тобой Справлюсь!
» Последние статьи раздела Чтобы жизнь была в радость: Праздничные Рецепты
» Другие статьи:
11-04-2011 | 17-03-2011 | 25-02-2011 | 10-02-2011 | 26-01-2011 | 01-01-2011 | 17-12-2010 | 27-11-2010 | 07-11-2010 | 23-10-2010 | 28-09-2010 | 13-09-2010 | 29-08-2010 | 04-08-2010 | 20-07-2010 | 16-04-2011 | 22-03-2011 | 07-03-2011 | 05-02-2011 | 21-01-2011
16-05-2011 | 05-06-2011 | 20-06-2011 | 10-07-2011 | 30-07-2011 | 14-08-2011 | 08-09-2011 | 18-09-2011 | 08-10-2011 | 23-10-2011 | 12-11-2011 | 27-11-2011 | 12-12-2011 | 01-01-2012 | 16-01-2012 | 31-01-2012 | 20-02-2012 | 06-03-2012 | 26-03-2012 | 10-04-2012

- Генерация страницы: 0.06 секунд | 18 Запросов | 64 Файлов: 477.74 КБ | HTML: 29.78 КБ -